十

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    生活中哪些不舒服该警惕腰椎病

    典型表现腰痛

    l越来越重，逐渐向大腿小腿放射痛，也可能同时伴有腿痛。

    发展到麻木-感觉不到了。

    再发展到无力-走不了路了。

    【坐骨神经痛】

    疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。

    典型表现腿麻痛

    疼痛-神经刺激

    神经刚受刺激时，为疼痛，压迫神经久了，感觉为酸麻。

    严重表现走走停停、间歇性跛行、休息一段时间后这种不适感消失，又可以继续走路。

    l严重表现鞍区麻木，大小便失常 。

    小结：

    腰椎病的表现多样，每个人的症状各有差异，包括腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木无力、鞍区麻木，甚至大小便失禁、瘫痪等表现。

    生活中哪些习惯与腰椎病相关

    生活中哪些习惯与腰椎病相关

    l坐姿不良

    l站姿不良

    l久坐

    l腰部用力不正确

    l睡姿不良

    l快速转动腰部

    l肥胖或消瘦

    l吸烟

    （一）坐姿不良

    如“北京瘫”：实际上是一种非常慵懒的瘫坐姿势，近似于坐与躺之间，并且表情一定要表现得“生无可恋”。如果可以的话，再配合二郎腿一并翘着，把这种慵懒的状态表现得淋漓尽致。

    危害巨大：1、腰肌劳损2、脊柱侧弯3、腰椎间盘突出4、腹肌退化5、心血管疾病6、消化不良7、静脉血栓和曲张

    （二）站姿不良

    （三）久坐不动

    常见人群：设计师、程序员、接线员、计算机及网络工作者等

    长时间久坐不仅会出现局部血运不通畅，更关键是脊椎向前弯曲，椎间盘长时间受重压。

    （四）腰部用力不正确

    原理：弯腰使力时候是脊椎负压增大时候突然用力，导致椎间盘破裂，压迫神经。

    （五）睡姿不良

    床太软，睡得香，因过于困倦、随处找地方睡觉。

    （六）快速转动腰部

    常见人群：有腰部不适的人，自我感觉找到有效锻炼方法。

    （七）肥胖或消瘦

    （八）吸烟：椎间盘血流量的减少或者血流量中平均氧张力的降低都会使椎间盘的新陈代谢减缓，而吸烟不仅使椎间盘血流量降低、平均氧张力下降，其所致的咳嗽会增加腹内压，从而使椎间盘所受压力增加，加速椎间盘的退变。

    小结

    引起腰椎病的因素是多种多样的，如：坐姿不良、站姿不良、久坐、腰部用力不正确、睡姿不良、快速转动腰部、肥胖、消瘦及吸烟等不良习惯日积月累都有可能引起腰椎病。