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13味道
听到开始的口令，307突击队的三十个队员立即把身一转，整齐划一地小跑了出去。
五公里武装越野李鱼之前跑过很多次了，两栖侦察队就经常训练这个课目，只不过那个时候他们的负重一般都是二十公斤，老兵要重一点，但最多也就是三十公斤，可是今天，大家的负重却是五十公斤。
五十公斤的东西背在身上沉甸甸的，不要说跑步了，就是步行都觉得有点吃力。
不过307突击队的士兵们却还是跑得哼哧哼哧的，速度虽然不是太快，但也不慢。
两栖侦察队的五公里都是去外面跑的，从营地里跑出去，一直跑到东南方向，距离小东村五六百米的地方，折返回来就恰好五公里，不多不少，道路并不平坦，有上坡有下坡，有土路有沙石路，还有草地，标准的越野场地。
今天大家依然朝这条路线跑。
因为还很早，所以路上光线比较昏暗，当然，因为有月光，所以看清路面还是问题不大的。
出了大门，整齐的队伍很快混乱了起来，一些班组冲到了前面，另外一些则稍稍提高了一点儿速度，但并不敢全速冲锋，五班的六个人落到了最后，大家还是排着相对整齐的步伐一起朝前跑。
在307突击队的五个战斗班中，李鱼所在的五班相对而言要差一点，当然，原来也不算差，因为五班原来的那个队员还是很强的，有他作为核心，五班的整体战斗力还是非常强的，但那个家伙被大队长一脚踢了出去，所以五班的战斗力相对而言就直线下滑了。
才跑了一阵，五班的几个人就都有点气喘吁吁的了。
不过李鱼是例外，自他得了系统后，身体素质狂飙突进，已经不是一般人能比，再加上金刚狼本来就擅长长途奔袭，耐力非常好，所以今天的这个五公里武装越野他还真的一点儿都不放在心上。
要不是想和班里的兄弟们一起行动，他早就冲到前面去当排头兵了！
跑了一阵，他一点儿疲惫的感觉都没有，不过他心中却还是一动，暗暗思忖道：“不行，我现在的身体虽然强了，但还是不能胡来，还是得按马拉松法来跑！”
刚刚下新兵连那会儿，他的耐力非常差，常常被五公里虐得欲死欲仙，后来实在没办法了，他就上网搜索了一些秘诀，比如马拉松长跑法什么的，用了那些秘诀后，他的成绩提高得很快，当然，只是跟以前的他相比，跟连队里的其他人比他还是属于中下游的，但那些科学的长跑方法却还是给他留下了深刻的印象。
他所谓的马拉松秘法，主要是空中移位法。
曾今有科学家研究过非洲的马拉松选手为什么厉害，最后发现，亚洲和非洲的选手有一个很大的不同空中移位！
所谓的空中移位，其实就是步幅。
很多人都以为步幅大其实就是腿长。
但其实并不尽然。
埃塞俄比亚和肯尼亚的选手身高并不算高，大多一米七而已，但他们的步幅却能达到1.8米甚至两米，这很大程度是因为他们善于运用胸腹的力量。
当然，造成空中移位比较厉害的另外一个原因是因为非洲选手的跟腱长。
这两者的因素叠加在一起作用就能让非洲选手腾空的时间比较长，落地之后步幅就会很大！
除了空中移位，另外一个就是后摆折叠。
这就是李鱼之前上网查询到的秘诀。
有系统是好事，但关键的关键还是得靠自己！
他开始用马拉松的科学方法来跑五公里！
除了上面说的空中移位和后摆折叠，他还注意一个节奏和呼吸调整的问题。
跑的时候上身挺直，把腿迈开，把步幅拉大，用前脚掌着地，向前跑的时候后脚记得蹬地，当然，最重要的就是呼吸的控制。
李鱼用马拉松长跑法跑了一会儿，渐渐地越跑越轻松了，但他身边的几个人却越来越吃力。
“不是吧？李鱼，你这么能跑？你以前是体校练长跑的吗？”姜唐伸长了舌头大口呼吸，喘了几口气，这才上气不接下气地问李鱼。
“我以前学了一种马拉松长跑法，我刚才就是用这种方法跑步的，所以相对还算比较轻松，大家想不想试试？”李鱼问。
“那还等什么，赶紧说呸！”大家都放慢了节奏，期待地等着。
部队里很注重体能训练，但实话实说，很多训练方法并不是太科学，比如这五公里武装越野，上面就没教大家怎么跑怎么呼吸，上面就一个要求，二十分钟内必须给我完成，至于你怎么跑那是你的事！
“跑的时候上身要直，两臂要摆开，三步一呼吸......”李鱼把他知道的东西一一分享出来。
大家都试了试，不过一下子还没什么感觉。
又往前跑了一会儿，大家忽然发现前面有一个班的兄弟停了下来，停在了路边。
“怎么回事？”班长张杨上去问。
但大家很快就明白是怎么回事了，因为路的那边传来了悲惨的呼喊：“救命救命啊有人吗来人救救我”
可能是有人摔倒了。
“张杨，快过去看看，好像有老乡受伤了？”二班的一个战士对张杨道。
张杨没说话，只是把背囊放了下来，然后朝声音来源之处小跑了过去。
看见张杨过去，五班的几个战士也把背囊放了下来跟着过去，只有姜唐留在原地看着东西，二班的那些人见大家都过去了，趁着这个机会一溜烟跑了，等到大家反应过来，他们已经没影儿了。
这些家伙可真是够狡猾的。
不过大家也管不得那么多了，有人受伤，总不能不管吧？
李鱼和张杨小跑来到那条小路旁看了看，果然，有一个六十多岁的老大爷坐在地上哀嚎。
“大爷，你怎么了？是不是摔着了？”张杨关切地问。
那个老头抬起头看了看大家，然后哎哟哎哟地道：“我想去城里一趟，哪儿知道一不小心就滚了下来，把脚扭伤了，唉哟唉哟疼死我了！”
张杨抬起头和大家交换了一个眼色，随后道：“大爷，你是小东村的人吧？我们背你回去好不好？”
“这？”老头犹豫了：“解放军同志，这多不好意思啊，你们要是想帮我，就去村里帮我叫一下我家里的人吧！”
“算了，我们背你回去！”张杨说，随即蹲了下来，背起老大爷就走。
张杨背着老人，他的背囊自然就只能由其他人背了，李鱼二话不说一把就抓了起来。
“李鱼... -->>
13味道
听到开始的口令，307突击队的三十个队员立即把身一转，整齐划一地小跑了出去。
五公里武装越野李鱼之前跑过很多次了，两栖侦察队就经常训练这个课目，只不过那个时候他们的负重一般都是二十公斤，老兵要重一点，但最多也就是三十公斤，可是今天，大家的负重却是五十公斤。
五十公斤的东西背在身上沉甸甸的，不要说跑步了，就是步行都觉得有点吃力。
不过307突击队的士兵们却还是跑得哼哧哼哧的，速度虽然不是太快，但也不慢。
两栖侦察队的五公里都是去外面跑的，从营地里跑出去，一直跑到东南方向，距离小东村五六百米的地方，折返回来就恰好五公里，不多不少，道路并不平坦，有上坡有下坡，有土路有沙石路，还有草地，标准的越野场地。
今天大家依然朝这条路线跑。
因为还很早，所以路上光线比较昏暗，当然，因为有月光，所以看清路面还是问题不大的。
出了大门，整齐的队伍很快混乱了起来，一些班组冲到了前面，另外一些则稍稍提高了一点儿速度，但并不敢全速冲锋，五班的六个人落到了最后，大家还是排着相对整齐的步伐一起朝前跑。
在307突击队的五个战斗班中，李鱼所在的五班相对而言要差一点，当然，原来也不算差，因为五班原来的那个队员还是很强的，有他作为核心，五班的整体战斗力还是非常强的，但那个家伙被大队长一脚踢了出去，所以五班的战斗力相对而言就直线下滑了。
才跑了一阵，五班的几个人就都有点气喘吁吁的了。
不过李鱼是例外，自他得了系统后，身体素质狂飙突进，已经不是一般人能比，再加上金刚狼本来就擅长长途奔袭，耐力非常好，所以今天的这个五公里武装越野他还真的一点儿都不放在心上。
要不是想和班里的兄弟们一起行动，他早就冲到前面去当排头兵了！
跑了一阵，他一点儿疲惫的感觉都没有，不过他心中却还是一动，暗暗思忖道：“不行，我现在的身体虽然强了，但还是不能胡来，还是得按马拉松法来跑！”
刚刚下新兵连那会儿，他的耐力非常差，常常被五公里虐得欲死欲仙，后来实在没办法了，他就上网搜索了一些秘诀，比如马拉松长跑法什么的，用了那些秘诀后，他的成绩提高得很快，当然，只是跟以前的他相比，跟连队里的其他人比他还是属于中下游的，但那些科学的长跑方法却还是给他留下了深刻的印象。
他所谓的马拉松秘法，主要是空中移位法。
曾今有科学家研究过非洲的马拉松选手为什么厉害，最后发现，亚洲和非洲的选手有一个很大的不同空中移位！
所谓的空中移位，其实就是步幅。
很多人都以为步幅大其实就是腿长。
但其实并不尽然。
埃塞俄比亚和肯尼亚的选手身高并不算高，大多一米七而已，但他们的步幅却能达到1.8米甚至两米，这很大程度是因为他们善于运用胸腹的力量。
当然，造成空中移位比较厉害的另外一个原因是因为非洲选手的跟腱长。
这两者的因素叠加在一起作用就能让非洲选手腾空的时间比较长，落地之后步幅就会很大！
除了空中移位，另外一个就是后摆折叠。
这就是李鱼之前上网查询到的秘诀。
有系统是好事，但关键的关键还是得靠自己！
他开始用马拉松的科学方法来跑五公里！
除了上面说的空中移位和后摆折叠，他还注意一个节奏和呼吸调整的问题。
跑的时候上身挺直，把腿迈开，把步幅拉大，用前脚掌着地，向前跑的时候后脚记得蹬地，当然，最重要的就是呼吸的控制。
李鱼用马拉松长跑法跑了一会儿，渐渐地越跑越轻松了，但他身边的几个人却越来越吃力。
“不是吧？李鱼，你这么能跑？你以前是体校练长跑的吗？”姜唐伸长了舌头大口呼吸，喘了几口气，这才上气不接下气地问李鱼。
“我以前学了一种马拉松长跑法，我刚才就是用这种方法跑步的，所以相对还算比较轻松，大家想不想试试？”李鱼问。
“那还等什么，赶紧说呸！”大家都放慢了节奏，期待地等着。
部队里很注重体能训练，但实话实说，很多训练方法并不是太科学，比如这五公里武装越野，上面就没教大家怎么跑怎么呼吸，上面就一个要求，二十分钟内必须给我完成，至于你怎么跑那是你的事！
“跑的时候上身要直，两臂要摆开，三步一呼吸......”李鱼把他知道的东西一一分享出来。
大家都试了试，不过一下子还没什么感觉。
又往前跑了一会儿，大家忽然发现前面有一个班的兄弟停了下来，停在了路边。
“怎么回事？”班长张杨上去问。
但大家很快就明白是怎么回事了，因为路的那边传来了悲惨的呼喊：“救命救命啊有人吗来人救救我”
可能是有人摔倒了。
“张杨，快过去看看，好像有老乡受伤了？”二班的一个战士对张杨道。
张杨没说话，只是把背囊放了下来，然后朝声音来源之处小跑了过去。
看见张杨过去，五班的几个战士也把背囊放了下来跟着过去，只有姜唐留在原地看着东西，二班的那些人见大家都过去了，趁着这个机会一溜烟跑了，等到大家反应过来，他们已经没影儿了。
这些家伙可真是够狡猾的。
不过大家也管不得那么多了，有人受伤，总不能不管吧？
李鱼和张杨小跑来到那条小路旁看了看，果然，有一个六十多岁的老大爷坐在地上哀嚎。
“大爷，你怎么了？是不是摔着了？”张杨关切地问。
那个老头抬起头看了看大家，然后哎哟哎哟地道：“我想去城里一趟，哪儿知道一不小心就滚了下来，把脚扭伤了，唉哟唉哟疼死我了！”
张杨抬起头和大家交换了一个眼色，随后道：“大爷，你是小东村的人吧？我们背你回去好不好？”
“这？”老头犹豫了：“解放军同志，这多不好意思啊，你们要是想帮我，就去村里帮我叫一下我家里的人吧！”
“算了，我们背你回去！”张杨说，随即蹲了下来，背起老大爷就走。
张杨背着老人，他的背囊自然就只能由其他人背了，李鱼二话不说一把就抓了起来。
“李鱼... -->>
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