，然后点击“添加到主屏幕”第693章发疯的800米 (1/2)
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李拜天如果报名奥运会所有项目。会给其他运动员留下几枚金牌？这个问题在李拜天靶场上奉献了震撼无比一幕后，立刻成为了全世界最为热门的一个话题。尽管在这个话题上有着永远不会有结果的争论。可是在打得方向上却是全世界都是一致的。
先，纯力量的项目上，全世界都公认李拜天是秒杀一切对手的存在。而在纯度的项目上，李拜天同样具备着完全越人类极限，让其他运动员根本难以望其项背的统治级别能力。而有这两项延伸一下，那就是力量与度相结合的项目中，李拜天也必然是拥有着绝对的优势。而这样的一个总结下来，田径场上剩下的金牌已经只有撑杆跳和跳远项目还存在一定的悬念了！而实际上，凭借李拜天那些变态的猎人跳跃技能，这两项显然同样是毫无悬念。
另外，如今李拜天在射箭馆和射击场的表现说明，李拜天拥有着完全可以称之为神乎其神的射击能力。只要看一看李拜天留在射箭馆和射击场，成两个地方镇馆之宝的靶子，以及李拜天在射箭上表现出高射和射击馆中表现得随意，李拜天秒杀所有射击项目这个事实，如今已经在这个世界变得完全不容质疑。
最后，李拜天这个世界上公认的“功夫之王”足坛上的“霸王龙”篮球场上连续命中篮圈者，在这三个领域同样拥有者不容置疑的统治地位。
而这样总结下来。田径这个奥运会的半壁江山基本是完全沦陷，射击这个奥运会的金牌大户更是标准无比的李拜天私人领地，至于搏击和举重等项目，也不过是因为其重量分级的制度，得以保存其大部分金牌。而即便团体项目的足球，看一看李拜天的这两年妖孽的表现，以及如今中国澳门队大牌球星云集，年龄游斗符合奥运标准的状况，都很难在弄了半天手中幸免。
于是全是在热烈的讨论中震惊无比的现，如果李拜天真的参加所有的项目比赛，李拜天几乎拥有这卷走整个奥运会一半以上金牌的绝对实力。而即便是剩下的那些项目，除了那些因为重量分级李拜天无法参加的项目外，也没有任何人敢保证作为伟大先知主人的李拜天，会不会将其秒杀。因为尽管很多纯技巧项目上李拜天给人的感觉很不沾边，但是射箭馆和射击场这两个地方的事实却告诉世人：“有李拜天和先知出现的赛场，所有人永远都是配角！”
伴随着这样一个结论的出现，在无数项目的运动员暗自庆幸的同时，整个世界全都倒吸了一口冷气。而李拜天“妖孽”的名号也变得更加的响亮起来。因为，这样一个结论的映衬之下，人们实在是无法在归类的时候，将李拜天归纳到人类的范畴当中来。
甚至于可以说，如果不是李拜天如今世界上无人可以匹敌的级身份，以及礼拜二如今与神比肩的无上地位。如今全世界的人类绝对会集体要求联合国将李拜天抓进实验室，将其切片之后进行彻底的检查。
当然，如今这样状况下，在礼拜二级耀眼的光环下，李拜天尽管妖孽但是扎眼的程度明显差很多。再加上李拜天如今的身份和礼拜二的级地位。这个世界上根本没有人会冒出这样的想法。即便是某个科学狂人偶尔冒出这样想法，也全都是将其烂在了肚子里。
“天哥，你确定不需要我介绍一下8oo米？8oo米可是介乎与中跑和长跑之间，与其他的项目有着很大区别的项目。”上一场2oo米比赛中因为李拜天找上博尔特，而白白备课的张指导。很显然不想自己认真备课的8oo米知识也烂在自己的肚子里。
“嘿嘿！张指导，你听兄弟给你慢慢道来。先8oo米跑是一种既需要耐力，还要需要度的项目。是非常具有挑战性的一个项目。而且跑8oo米可以锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。另外说道练习，相对也比短跑和长跑花样更多。
练习一：赶跑，要求练习者成一路纵队匀跑进，练习开始，最后一名练习者从外侧快越本队练习者跑到排头后变慢跑。此时，该队排尾的练习者再用同样的方法跑到排头，每人赶一次为一轮，依此类推循环往复，直至练习结束。匀跑的练习者要注意控制好自己的跑。可适当控制练习的密度（如可规定前一练习者跑到队伍中间时，后一个就开始跑，或者前一个跑过若干练习者后，后一个就开始跑等来增加练习密度）
练习二：把练习者分成若干组，均匀地（各组间保持相等的距离）在跑道上慢跑，练习开始。第一组快跑追上第二组后变慢跑，第二组变快跑。第二组追上第三组后变慢跑，第三组变快跑，依此类推循环往复。可随着练习者长跑水平的提高，而逐渐减少练习时的组数，从而增加快跑时的密度
这两中方式是变跑练习中最广泛的跑法。其通过快与慢结合，可以使练习者在每次快跑之后，获得短暂的休息，保存体力，因此该跑法容易让大多数人接受。
另外还要练习间歇跑。这种练习常采用直道加、弯道调整量方式。当然也可以采用2oo米加、1oo米调整的方法。至于具体的联系方式，先是重复跑。也就是在训练初期采用15o米或2oo米快跑，重复6～8次，度控制在与最好成绩相当。
在这个训练中要注意，在跑的过程中，注意配合呼吸。“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”进行呼吸练习。为了使练习者在跑的过程中不致于感到特别枯燥，可要求练习者默念自己的步子，如甲练习者用192步跑完4oo米，用时1′o3〃，而乙练习者却用了236步跑完，用时1′3o〃，这样一个比较，大家对自己的步幅也可以有一个大概的了解。
至于每组练习的距离，应根据每个练习者的实际情况而定。并不要求每个人都是每组距离为4oo米。如甲练习者8oo米最好成绩为4′3o〃，跑完4oo米让她恢复都是个大问题，这时就可以让她跑3oo米一组或2oo米一组的距离。
最后，训练时若采用重复跑，要等练习者脉搏恢复到1oo次/分钟。开始下一组练习，若采用间歇跑，要求严格控制间歇时间（脉搏恢复到12o次/分钟）时开始下一组练习。
另外还有利用图形跑。也就是运用各种图形，让练习者围绕行进路线做各种图形跑。如：蓝、排、足球常上各种线条或对角线跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各种新颖的图形跑。
还有就是，8oo米跑对下肢力量的要求比较大。所以跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快导小步练习自己的步频。
至于临场战术方面：“养兵千日，用兵一时”这话，在8oo米跑中亦是如此。而这个要根据自身的特点，来采取合理的战术。以便让自己的水平完全挥甚至是水平挥。
1。起跑后的抢占有利位置。8oo米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”... -->>
李拜天如果报名奥运会所有项目。会给其他运动员留下几枚金牌？这个问题在李拜天靶场上奉献了震撼无比一幕后，立刻成为了全世界最为热门的一个话题。尽管在这个话题上有着永远不会有结果的争论。可是在打得方向上却是全世界都是一致的。
先，纯力量的项目上，全世界都公认李拜天是秒杀一切对手的存在。而在纯度的项目上，李拜天同样具备着完全越人类极限，让其他运动员根本难以望其项背的统治级别能力。而有这两项延伸一下，那就是力量与度相结合的项目中，李拜天也必然是拥有着绝对的优势。而这样的一个总结下来，田径场上剩下的金牌已经只有撑杆跳和跳远项目还存在一定的悬念了！而实际上，凭借李拜天那些变态的猎人跳跃技能，这两项显然同样是毫无悬念。
另外，如今李拜天在射箭馆和射击场的表现说明，李拜天拥有着完全可以称之为神乎其神的射击能力。只要看一看李拜天留在射箭馆和射击场，成两个地方镇馆之宝的靶子，以及李拜天在射箭上表现出高射和射击馆中表现得随意，李拜天秒杀所有射击项目这个事实，如今已经在这个世界变得完全不容质疑。
最后，李拜天这个世界上公认的“功夫之王”足坛上的“霸王龙”篮球场上连续命中篮圈者，在这三个领域同样拥有者不容置疑的统治地位。
而这样总结下来。田径这个奥运会的半壁江山基本是完全沦陷，射击这个奥运会的金牌大户更是标准无比的李拜天私人领地，至于搏击和举重等项目，也不过是因为其重量分级的制度，得以保存其大部分金牌。而即便团体项目的足球，看一看李拜天的这两年妖孽的表现，以及如今中国澳门队大牌球星云集，年龄游斗符合奥运标准的状况，都很难在弄了半天手中幸免。
于是全是在热烈的讨论中震惊无比的现，如果李拜天真的参加所有的项目比赛，李拜天几乎拥有这卷走整个奥运会一半以上金牌的绝对实力。而即便是剩下的那些项目，除了那些因为重量分级李拜天无法参加的项目外，也没有任何人敢保证作为伟大先知主人的李拜天，会不会将其秒杀。因为尽管很多纯技巧项目上李拜天给人的感觉很不沾边，但是射箭馆和射击场这两个地方的事实却告诉世人：“有李拜天和先知出现的赛场，所有人永远都是配角！”
伴随着这样一个结论的出现，在无数项目的运动员暗自庆幸的同时，整个世界全都倒吸了一口冷气。而李拜天“妖孽”的名号也变得更加的响亮起来。因为，这样一个结论的映衬之下，人们实在是无法在归类的时候，将李拜天归纳到人类的范畴当中来。
甚至于可以说，如果不是李拜天如今世界上无人可以匹敌的级身份，以及礼拜二如今与神比肩的无上地位。如今全世界的人类绝对会集体要求联合国将李拜天抓进实验室，将其切片之后进行彻底的检查。
当然，如今这样状况下，在礼拜二级耀眼的光环下，李拜天尽管妖孽但是扎眼的程度明显差很多。再加上李拜天如今的身份和礼拜二的级地位。这个世界上根本没有人会冒出这样的想法。即便是某个科学狂人偶尔冒出这样想法，也全都是将其烂在了肚子里。
“天哥，你确定不需要我介绍一下8oo米？8oo米可是介乎与中跑和长跑之间，与其他的项目有着很大区别的项目。”上一场2oo米比赛中因为李拜天找上博尔特，而白白备课的张指导。很显然不想自己认真备课的8oo米知识也烂在自己的肚子里。
“嘿嘿！张指导，你听兄弟给你慢慢道来。先8oo米跑是一种既需要耐力，还要需要度的项目。是非常具有挑战性的一个项目。而且跑8oo米可以锻炼一个人的意志，培养顽强拼搏的精神。另外说道练习，相对也比短跑和长跑花样更多。
练习一：赶跑，要求练习者成一路纵队匀跑进，练习开始，最后一名练习者从外侧快越本队练习者跑到排头后变慢跑。此时，该队排尾的练习者再用同样的方法跑到排头，每人赶一次为一轮，依此类推循环往复，直至练习结束。匀跑的练习者要注意控制好自己的跑。可适当控制练习的密度（如可规定前一练习者跑到队伍中间时，后一个就开始跑，或者前一个跑过若干练习者后，后一个就开始跑等来增加练习密度）
练习二：把练习者分成若干组，均匀地（各组间保持相等的距离）在跑道上慢跑，练习开始。第一组快跑追上第二组后变慢跑，第二组变快跑。第二组追上第三组后变慢跑，第三组变快跑，依此类推循环往复。可随着练习者长跑水平的提高，而逐渐减少练习时的组数，从而增加快跑时的密度
这两中方式是变跑练习中最广泛的跑法。其通过快与慢结合，可以使练习者在每次快跑之后，获得短暂的休息，保存体力，因此该跑法容易让大多数人接受。
另外还要练习间歇跑。这种练习常采用直道加、弯道调整量方式。当然也可以采用2oo米加、1oo米调整的方法。至于具体的联系方式，先是重复跑。也就是在训练初期采用15o米或2oo米快跑，重复6～8次，度控制在与最好成绩相当。
在这个训练中要注意，在跑的过程中，注意配合呼吸。“可二步一呼，二步一吸”或“可三步一呼，三步一吸”进行呼吸练习。为了使练习者在跑的过程中不致于感到特别枯燥，可要求练习者默念自己的步子，如甲练习者用192步跑完4oo米，用时1′o3〃，而乙练习者却用了236步跑完，用时1′3o〃，这样一个比较，大家对自己的步幅也可以有一个大概的了解。
至于每组练习的距离，应根据每个练习者的实际情况而定。并不要求每个人都是每组距离为4oo米。如甲练习者8oo米最好成绩为4′3o〃，跑完4oo米让她恢复都是个大问题，这时就可以让她跑3oo米一组或2oo米一组的距离。
最后，训练时若采用重复跑，要等练习者脉搏恢复到1oo次/分钟。开始下一组练习，若采用间歇跑，要求严格控制间歇时间（脉搏恢复到12o次/分钟）时开始下一组练习。
另外还有利用图形跑。也就是运用各种图形，让练习者围绕行进路线做各种图形跑。如：蓝、排、足球常上各种线条或对角线跑；蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各种新颖的图形跑。
还有就是，8oo米跑对下肢力量的要求比较大。所以跑楼梯是一种最简单的方法。在跑楼梯的过程中，我们可一步跨两个台阶或三个台阶来锻炼自己的步幅。还可以通过在楼梯上快导小步练习自己的步频。
至于临场战术方面：“养兵千日，用兵一时”这话，在8oo米跑中亦是如此。而这个要根据自身的特点，来采取合理的战术。以便让自己的水平完全挥甚至是水平挥。
1。起跑后的抢占有利位置。8oo米跑采用的是站立式起跑，口令为“可就位”... -->>
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