，然后点击“添加到主屏幕”第212章杨楠放慢步点 (1/2)
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张星语特地换了运动背心和短裤，还很专业地套了吸汗头带和护膝，指点着赵涛矫正了动作标准度后，就和他一起一组一组做了起来，于是，本来还觉得自己晚上能把中午的炒腰花用上的赵涛，洗了个澡出来倒头就睡了。
完全累没了欲望第二天一早，杨楠就换好跑鞋运动装从张星语脑袋下面拽出了赵涛的胳膊，拎着他洗漱一番吃了点东西，骑着二手自行车直奔校内体育场。
“咱们学校这是标准体育场，新修的橡胶跑道，跑起来挺舒服的。你头一天跑，我就着你，你准备跑多久？”
“多多久？”赵涛一愣“不是算圈数的吗？”杨楠笑了起来“咱们是锻炼身体，强壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数圈干什么。”
她说着抬起手腕，看了一眼运动电子表“我一般都跑半小时到一小时，跑爽了就结束。那今天你先跟我一起跑二十分钟试试？”“行，”赵涛咬了咬牙“那咱们开始吧。”
“开始什么呀。”杨楠笑着在他屁股上拍了一巴掌“跟我一起热身五分钟，快点，不然你抽筋拉伤我可不管。”
同样的热身动作，柔韧性很好又一直间或锻炼着的杨楠做起来当然不成问题，可昨晚才初尝深蹲滋味的赵涛就要惨得多，腰腿一拉就疼得呲牙咧嘴，弓背一摸脚尖，痛得就连脑门都冒了汗。
一套热身做完，杨楠不过额头见点潮气，可赵涛，连里面的背心都湿了“你怎么虚成这样。”杨楠过来伸手进去摸了摸他的背“这就出这么多汗？”
“疼的，我昨晚上做了多少组深蹲你不知道啊？”赵涛咧着嘴揉着大腿说“哦对，你是没注意，你俩光顾着看喜剧片了。”“练几天就不疼了，你就是缺这个。”
杨楠原地颠了两下小步“走吧，开始先慢点，我带着你，你在内道，跟着我跑，跟不上了吭声，别硬撑。”
“行。”赵涛咬着牙一点头，紧紧鞋带，跟着她一起跑进了赛道。晨跑的学生还有几个，为了不影响他们，杨楠带他选了最外侧的两道，先用比快走速度高不了多少的程度慢跑了小半圈，跟着看赵涛呼吸还算匀称，渐渐把速度提升上去。结果提了一点。
赵涛就喘成风箱大呼小叫地说：“不不行太快了”杨楠只好再调整回来。旁边一个个晨跑的学生超车过去，有的回头看她，还有的是夜跑时候常见的熟人，害她都有点脸红，小声说：“你真不能更快了？你折腾我时候的劲头呢？”
“这运动量又不是哈啊哈啊不是一个级别”“我倒觉得在你身上时候更累。跑步多轻松啊。”杨楠耸耸肩，无奈地说“那怎么着你能舍得快一点啊？这也太慢了，我汗都快干了。”
赵涛也寻思着该给自己找点动力，可他这人无欲无求，满脑子也就荷尔蒙占的比重大点，盘算着盘算着，眼睛就溜到了杨楠短裤下充满力量感的雪白长腿上。
“我要是加加速最后跑完二十分钟，你你就跟我”他张望了一下体育场周围空荡荡的观众席“就跟我去去观众席上，咱们做一次。”杨楠直接被他气乐了。
笑道：“你都快累成死狗了，怎还惦记着裤裆里的二两肉呢？”“我这这不是给自己找动力呢么。不然真跑不动了，星语的的花式深蹲太他妈恐怖了我这会儿屁股跟大腿还一动就疼呢。”
“行行行，”她无奈地点点头“你加加速，能跑二十分钟，我就跟你去观众席那儿奖励你一次，行了吧？不过先说好啊，要是有人能看见就算了，就改天。”“嗯，我也不乐意真让人看见你。”
“大色狼。”她笑骂了一句，接着，开始提速。“喂”他上气不接下气地说“先先说好我这次做不到那就那就啥时候做到了啥时候算。”
“好。”杨楠笑着答应了一句，跟着，嗖一下跑了出去“那就等你能跟上再说吧。”看着杨楠简直变成了一只羚羊的身影，赵涛当场就傻了眼，这就是三条腿都用上，也追不到啊！不过他本来也只是为了激发一下自己追逐的动力，盯着杨楠摇曳的臀部看了一会儿，他咬紧牙关，硬是大口喘息着追了过去，最后，他当然没跑到二十分钟，十三分钟多一点。
被杨楠超了一个整圈后，他就再也提不起力气，嚷嚷着弯腰扶膝，摆手认输：“不、不行了小楠今天今天就到这儿吧我肺都要炸了。”
杨楠擦了把汗，过来一捏他手腕数了数心跳，撇嘴说：“行，就到这儿吧，不过别停下，来，跟着我再走几分钟，把身体慢慢放松下来。快点，不然你腿更疼。”
“可我真真腿软了”“哎呀，瞧你这点出息。搭我肩上，我搀着你。”... -->>
张星语特地换了运动背心和短裤，还很专业地套了吸汗头带和护膝，指点着赵涛矫正了动作标准度后，就和他一起一组一组做了起来，于是，本来还觉得自己晚上能把中午的炒腰花用上的赵涛，洗了个澡出来倒头就睡了。
完全累没了欲望第二天一早，杨楠就换好跑鞋运动装从张星语脑袋下面拽出了赵涛的胳膊，拎着他洗漱一番吃了点东西，骑着二手自行车直奔校内体育场。
“咱们学校这是标准体育场，新修的橡胶跑道，跑起来挺舒服的。你头一天跑，我就着你，你准备跑多久？”
“多多久？”赵涛一愣“不是算圈数的吗？”杨楠笑了起来“咱们是锻炼身体，强壮心肺功能，又不是来跟谁竞速，数圈干什么。”
她说着抬起手腕，看了一眼运动电子表“我一般都跑半小时到一小时，跑爽了就结束。那今天你先跟我一起跑二十分钟试试？”“行，”赵涛咬了咬牙“那咱们开始吧。”
“开始什么呀。”杨楠笑着在他屁股上拍了一巴掌“跟我一起热身五分钟，快点，不然你抽筋拉伤我可不管。”
同样的热身动作，柔韧性很好又一直间或锻炼着的杨楠做起来当然不成问题，可昨晚才初尝深蹲滋味的赵涛就要惨得多，腰腿一拉就疼得呲牙咧嘴，弓背一摸脚尖，痛得就连脑门都冒了汗。
一套热身做完，杨楠不过额头见点潮气，可赵涛，连里面的背心都湿了“你怎么虚成这样。”杨楠过来伸手进去摸了摸他的背“这就出这么多汗？”
“疼的，我昨晚上做了多少组深蹲你不知道啊？”赵涛咧着嘴揉着大腿说“哦对，你是没注意，你俩光顾着看喜剧片了。”“练几天就不疼了，你就是缺这个。”
杨楠原地颠了两下小步“走吧，开始先慢点，我带着你，你在内道，跟着我跑，跟不上了吭声，别硬撑。”
“行。”赵涛咬着牙一点头，紧紧鞋带，跟着她一起跑进了赛道。晨跑的学生还有几个，为了不影响他们，杨楠带他选了最外侧的两道，先用比快走速度高不了多少的程度慢跑了小半圈，跟着看赵涛呼吸还算匀称，渐渐把速度提升上去。结果提了一点。
赵涛就喘成风箱大呼小叫地说：“不不行太快了”杨楠只好再调整回来。旁边一个个晨跑的学生超车过去，有的回头看她，还有的是夜跑时候常见的熟人，害她都有点脸红，小声说：“你真不能更快了？你折腾我时候的劲头呢？”
“这运动量又不是哈啊哈啊不是一个级别”“我倒觉得在你身上时候更累。跑步多轻松啊。”杨楠耸耸肩，无奈地说“那怎么着你能舍得快一点啊？这也太慢了，我汗都快干了。”
赵涛也寻思着该给自己找点动力，可他这人无欲无求，满脑子也就荷尔蒙占的比重大点，盘算着盘算着，眼睛就溜到了杨楠短裤下充满力量感的雪白长腿上。
“我要是加加速最后跑完二十分钟，你你就跟我”他张望了一下体育场周围空荡荡的观众席“就跟我去去观众席上，咱们做一次。”杨楠直接被他气乐了。
笑道：“你都快累成死狗了，怎还惦记着裤裆里的二两肉呢？”“我这这不是给自己找动力呢么。不然真跑不动了，星语的的花式深蹲太他妈恐怖了我这会儿屁股跟大腿还一动就疼呢。”
“行行行，”她无奈地点点头“你加加速，能跑二十分钟，我就跟你去观众席那儿奖励你一次，行了吧？不过先说好啊，要是有人能看见就算了，就改天。”“嗯，我也不乐意真让人看见你。”
“大色狼。”她笑骂了一句，接着，开始提速。“喂”他上气不接下气地说“先先说好我这次做不到那就那就啥时候做到了啥时候算。”
“好。”杨楠笑着答应了一句，跟着，嗖一下跑了出去“那就等你能跟上再说吧。”看着杨楠简直变成了一只羚羊的身影，赵涛当场就傻了眼，这就是三条腿都用上，也追不到啊！不过他本来也只是为了激发一下自己追逐的动力，盯着杨楠摇曳的臀部看了一会儿，他咬紧牙关，硬是大口喘息着追了过去，最后，他当然没跑到二十分钟，十三分钟多一点。
被杨楠超了一个整圈后，他就再也提不起力气，嚷嚷着弯腰扶膝，摆手认输：“不、不行了小楠今天今天就到这儿吧我肺都要炸了。”
杨楠擦了把汗，过来一捏他手腕数了数心跳，撇嘴说：“行，就到这儿吧，不过别停下，来，跟着我再走几分钟，把身体慢慢放松下来。快点，不然你腿更疼。”
“可我真真腿软了”“哎呀，瞧你这点出息。搭我肩上，我搀着你。”... -->>
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