，然后点击“添加到主屏幕” 爱看文学 www.2kwx.com，重生末日前，我和闺蜜的躺平日记无错无删减全文免费阅读！
br />
“陆教练，我马上就起。马上马上哈”余缈缈陪着笑意，在陆安下次发火前恋恋不舍从被窝爬出来。
里三层外三层穿上厚实的家居服，套上珊瑚绒棉袜和毛绒拖鞋，动作娴熟一气呵成。
有些臃肿，但很温暖。
电停了、水冻住了、暖气也停了，风雪交加覆盖了太阳能电池板，所以太阳能也没用了，不过他们还有发电机，集中供暖客厅和一间卧室绰绰有余。
再加上开了两个露营取暖炉，外面气温已接近零下100摄氏度，她们室内勉强保持10度左右。
趁余缈缈坐在沙发上咬着包子的功夫，陆安把一张纸条塞到她手里，她疑惑着打开，是16楼的刘培塞进铁门里的一张纸条。
上面说他们外出找物资找到一些未拆封的饮用水和罐头，现在想用水或罐头和她们换些生活用品，他的妻子生理期来了，换洗衣物不现实，他想要换些卫生巾给他妻子，不知道是否可以。
外面现在水管被冻住了，水和食物是人缺一不可的物资，能舍得用水或者罐头为妻子换卫生巾，他们的物资应该还比较多而且这个男人对自己的妻子很好。
余缈缈她们的物资很多，卫生巾多得几辈子用不完，而且她们也不太需要以物易物。
但是她也不排斥这种以物易物，适当的交换物资可以让外人不起疑，也不失为一个好方式。
只不过她还不信任刘培一家人，余缈缈最终和陆安商量之后写了个回信，塞回铁门之外。
信上让他们把交换物资于中午之前用塑料袋挂在铁门上，下午三点后来取回所换物资，兑换比例由她们这边决定，如果同意，中午就把物资挂到铁门上即可，如不同意便就此作罢。
回完信回房间换了运动装，开始今日份训练。
除了基础体能锻炼，陆安开始教授余缈缈一些空手道的基本功，冲顶膝、进步直冲拳、刀侧击、左右肘击打、手直拳、手切击、手道的前踢等。
“右脚迈进，重心前移，左拳直击，拳心向下，高度保持与肩持平，快速出拳。”陆安示范教学也不手软，一记直冲拳直朝余缈缈面门而来。
得亏她躲避身法了得，要不今天一定鼻血撒当场。
但这是余缈缈自己要求的，把教学当实战，每一次出手都当作是与敌人的生死搏斗。
“再来再来，这一步你示范慢点，我没太看明白。”
三个小时后，两人大汗淋漓，齐齐躺在瑜伽垫上喘着粗气。
“中午不想做饭了。”陆安累到原地摆烂。
“好的呀，那你看是想吃猪脚饭还是鸡排饭呀？”
余缈缈空间里多得是打包好的热气腾腾散发着烟火香气的外卖盒。
“猪脚吧，吃啥补啥，今天虐了腿，得补补……”
余缈缈起身，从空间里拿出两份猪脚饭，想了想又拿了两听快乐水和一碗鱼汤。
趁她准备午饭的时间，陆安开门去楼道口的铁门处看了看，果真有一个塑料袋挂在铁门外。
“金枪鱼罐头，日期还挺新鲜的，不知道他们从哪里找的物资。”陆安边说边往外掏，一共四罐罐头和一包饼干。
“我们给他们多少包卫生巾合适啊？”
“五包吧，日用三包、夜用两包”
余缈缈从空间取出来装进塑料袋，顺带还附赠了一包护垫，每包都有10片装，节约点应该够他妻子用两三个周期。
陆安把铁门拉开一个缝隙，快速给东西挂到铁门外。
br />
“陆教练，我马上就起。马上马上哈”余缈缈陪着笑意，在陆安下次发火前恋恋不舍从被窝爬出来。
里三层外三层穿上厚实的家居服，套上珊瑚绒棉袜和毛绒拖鞋，动作娴熟一气呵成。
有些臃肿，但很温暖。
电停了、水冻住了、暖气也停了，风雪交加覆盖了太阳能电池板，所以太阳能也没用了，不过他们还有发电机，集中供暖客厅和一间卧室绰绰有余。
再加上开了两个露营取暖炉，外面气温已接近零下100摄氏度，她们室内勉强保持10度左右。
趁余缈缈坐在沙发上咬着包子的功夫，陆安把一张纸条塞到她手里，她疑惑着打开，是16楼的刘培塞进铁门里的一张纸条。
上面说他们外出找物资找到一些未拆封的饮用水和罐头，现在想用水或罐头和她们换些生活用品，他的妻子生理期来了，换洗衣物不现实，他想要换些卫生巾给他妻子，不知道是否可以。
外面现在水管被冻住了，水和食物是人缺一不可的物资，能舍得用水或者罐头为妻子换卫生巾，他们的物资应该还比较多而且这个男人对自己的妻子很好。
余缈缈她们的物资很多，卫生巾多得几辈子用不完，而且她们也不太需要以物易物。
但是她也不排斥这种以物易物，适当的交换物资可以让外人不起疑，也不失为一个好方式。
只不过她还不信任刘培一家人，余缈缈最终和陆安商量之后写了个回信，塞回铁门之外。
信上让他们把交换物资于中午之前用塑料袋挂在铁门上，下午三点后来取回所换物资，兑换比例由她们这边决定，如果同意，中午就把物资挂到铁门上即可，如不同意便就此作罢。
回完信回房间换了运动装，开始今日份训练。
除了基础体能锻炼，陆安开始教授余缈缈一些空手道的基本功，冲顶膝、进步直冲拳、刀侧击、左右肘击打、手直拳、手切击、手道的前踢等。
“右脚迈进，重心前移，左拳直击，拳心向下，高度保持与肩持平，快速出拳。”陆安示范教学也不手软，一记直冲拳直朝余缈缈面门而来。
得亏她躲避身法了得，要不今天一定鼻血撒当场。
但这是余缈缈自己要求的，把教学当实战，每一次出手都当作是与敌人的生死搏斗。
“再来再来，这一步你示范慢点，我没太看明白。”
三个小时后，两人大汗淋漓，齐齐躺在瑜伽垫上喘着粗气。
“中午不想做饭了。”陆安累到原地摆烂。
“好的呀，那你看是想吃猪脚饭还是鸡排饭呀？”
余缈缈空间里多得是打包好的热气腾腾散发着烟火香气的外卖盒。
“猪脚吧，吃啥补啥，今天虐了腿，得补补……”
余缈缈起身，从空间里拿出两份猪脚饭，想了想又拿了两听快乐水和一碗鱼汤。
趁她准备午饭的时间，陆安开门去楼道口的铁门处看了看，果真有一个塑料袋挂在铁门外。
“金枪鱼罐头，日期还挺新鲜的，不知道他们从哪里找的物资。”陆安边说边往外掏，一共四罐罐头和一包饼干。
“我们给他们多少包卫生巾合适啊？”
“五包吧，日用三包、夜用两包”
余缈缈从空间取出来装进塑料袋，顺带还附赠了一包护垫，每包都有10片装，节约点应该够他妻子用两三个周期。
陆安把铁门拉开一个缝隙，快速给东西挂到铁门外。