，然后点击“添加到主屏幕” 爱看文学 www.2kwx.com，不负，不念无错无删减全文免费阅读！
由于太过于兴奋，顾玲雪一直到很晚才睡着，这也就间接导致了第二天早上闹铃响起的时候，她决定继续蒙头大睡。
原计划，她应该是神清气爽地早早起床洗脸，换上美美的衣服，再画个心机的裸妆，花朵一样地出现在乔瑾面前，可是她太困了。关闭闹钟之后，她告诉自己，再睡五分钟，就最后五分钟，可谁成想，最后叫醒她的，却是乔瑾的敲门声。
乔瑾在院子里等了顾玲雪好一会儿，左等右等不见人影。终于还是走到老屋门前，敲了敲门。
顾玲雪一个激灵从床上坐了起来，头发凌乱地散落在脸上，整个脸由于睡得晚略显浮肿，嘴角的还有一道口水流过的痕迹。
“完了……”她心里呐喊。然后顶着乱糟糟的头发，急匆匆地开门。
吱呀一声，乔瑾看着门里的人一副没睡醒被强制开机的样子，心下满是无奈——看来，得好好改改她这乱七八糟的作息。
“我在西边门口等你，去洗洗。”乔瑾一边用手指着她的嘴角，一边说道。
顾玲雪心中把自己骂了好几个来回，以前被他看见自己这种窘样子尚且不好意思，更何况是现在……在自己心上人面前，形象可算是找不回来了……
不一会儿，顾玲雪就来到了西厢的门前。乔瑾已经开始屏气凝神，起势运气。看她走了过来，于是收了气息，开始指导。
“你要教我什么拳？”顾玲雪问道。
“先站桩。”
顾玲雪环顾四周，并没有看到木桩，于是问到：“站桩？哪有桩？”
“站桩不是站在木桩上，你可以理解为，单纯的心无旁骛地站着。”
乔瑾一边做着动作示范，一边尽量用她听得懂的话说到：“全身放松，什么都不要想，不要想自己在干嘛，也不要想还要站多久，把一切都忘了，放空自己。”
“双脚打开，比肩稍微宽一些，两脚内八字，脚尖和肩膀宽度持平。”
“头要正，感觉头顶使劲儿向上，下颌微收，闭嘴鼻呼吸，舌尖抵在上颚。累了就歇会儿，呼吸尽量保持平稳。”
“肩膀放松不要端着，向下沉，向外撑。手打开，好像抱着一个球一样，要比肚脐高，比肩膀低。”
“膝盖微微弯曲，不要过脚尖，保持似坐非坐的状态。上身挺直，不要弯腰驼背，腹部放松，回收，提肛缩阴。不要松散，气沉丹田。”
等乔瑾说完了这一系列的内容，摆好了她的姿势，他也站在她身边跟她一起站桩。
刚开始的时候顾玲雪并不觉得累，不就是站着么，哪能有多累。可是没过多久，她就开始腿发软，胳膊发酸，整个脸都跟着使劲儿。
乔瑾见她这样，赶忙说到：“累了就休息，不要跟着较劲，要静，要稳。”
顾玲雪赶忙起身休息。乔瑾看她脸色通红，又伸手摸了一下她的手心，全是冷汗，又凉又湿，于是说到：“再站的时候，尾骨要有一个向下的力，感觉有一个向下的力，不然就会像你现在这样，气息全都上涌，把脸憋的通红。肩膀下松的时候，记得向外撑开，不然肩膀上就会气运受阻，上身流汗，两手冰凉。”
乔瑾摸她手心的时候，顾玲雪的心仿佛漏跳了半拍，脸颊涨得通红，让乔瑾还误以为她是用错了力导致的气息上涌血压升高。
反反复复几次下来，顾玲雪累得不行，她从来也不曾想过，仅仅是站着，就会让人这么的疲惫。
小晨小曦起床后，院子里渐渐地热闹了起来。乔青曦看见乔瑾在带着顾玲雪站桩，于是也凑到跟前凑热闹。乔青晨虽然要做早饭，但是看见小曦也加入站桩，于是也凑过去，一家子整整齐齐地站了起来。
顾玲雪看着前面的三个人纹丝不动，双目微闭，自己却浑身颤抖，最后败下阵来。蹲在地上气喘吁吁地说道：“你们仨，太猛了，不行了，我可站不动了。”
乔瑾见状，赶忙将她搀了起来，“站桩之后不要蹲坐，你可以散散步休息一下。还有，站桩之后不能马上吃饭，也不要喝凉水，要是渴了就去倒些温水喝。”
“你今天第一次，已经表现得很好了，慢慢来，不是着急的事儿。”
顾玲雪见他一点都没累的样子，于是问到：“我能问问，你们能站多久么？”
乔青晨说到：“我大哥能站几个小时。”
顾玲雪对着乔瑾竖起了大拇指，“你牛。”
&nb... -->>
由于太过于兴奋，顾玲雪一直到很晚才睡着，这也就间接导致了第二天早上闹铃响起的时候，她决定继续蒙头大睡。
原计划，她应该是神清气爽地早早起床洗脸，换上美美的衣服，再画个心机的裸妆，花朵一样地出现在乔瑾面前，可是她太困了。关闭闹钟之后，她告诉自己，再睡五分钟，就最后五分钟，可谁成想，最后叫醒她的，却是乔瑾的敲门声。
乔瑾在院子里等了顾玲雪好一会儿，左等右等不见人影。终于还是走到老屋门前，敲了敲门。
顾玲雪一个激灵从床上坐了起来，头发凌乱地散落在脸上，整个脸由于睡得晚略显浮肿，嘴角的还有一道口水流过的痕迹。
“完了……”她心里呐喊。然后顶着乱糟糟的头发，急匆匆地开门。
吱呀一声，乔瑾看着门里的人一副没睡醒被强制开机的样子，心下满是无奈——看来，得好好改改她这乱七八糟的作息。
“我在西边门口等你，去洗洗。”乔瑾一边用手指着她的嘴角，一边说道。
顾玲雪心中把自己骂了好几个来回，以前被他看见自己这种窘样子尚且不好意思，更何况是现在……在自己心上人面前，形象可算是找不回来了……
不一会儿，顾玲雪就来到了西厢的门前。乔瑾已经开始屏气凝神，起势运气。看她走了过来，于是收了气息，开始指导。
“你要教我什么拳？”顾玲雪问道。
“先站桩。”
顾玲雪环顾四周，并没有看到木桩，于是问到：“站桩？哪有桩？”
“站桩不是站在木桩上，你可以理解为，单纯的心无旁骛地站着。”
乔瑾一边做着动作示范，一边尽量用她听得懂的话说到：“全身放松，什么都不要想，不要想自己在干嘛，也不要想还要站多久，把一切都忘了，放空自己。”
“双脚打开，比肩稍微宽一些，两脚内八字，脚尖和肩膀宽度持平。”
“头要正，感觉头顶使劲儿向上，下颌微收，闭嘴鼻呼吸，舌尖抵在上颚。累了就歇会儿，呼吸尽量保持平稳。”
“肩膀放松不要端着，向下沉，向外撑。手打开，好像抱着一个球一样，要比肚脐高，比肩膀低。”
“膝盖微微弯曲，不要过脚尖，保持似坐非坐的状态。上身挺直，不要弯腰驼背，腹部放松，回收，提肛缩阴。不要松散，气沉丹田。”
等乔瑾说完了这一系列的内容，摆好了她的姿势，他也站在她身边跟她一起站桩。
刚开始的时候顾玲雪并不觉得累，不就是站着么，哪能有多累。可是没过多久，她就开始腿发软，胳膊发酸，整个脸都跟着使劲儿。
乔瑾见她这样，赶忙说到：“累了就休息，不要跟着较劲，要静，要稳。”
顾玲雪赶忙起身休息。乔瑾看她脸色通红，又伸手摸了一下她的手心，全是冷汗，又凉又湿，于是说到：“再站的时候，尾骨要有一个向下的力，感觉有一个向下的力，不然就会像你现在这样，气息全都上涌，把脸憋的通红。肩膀下松的时候，记得向外撑开，不然肩膀上就会气运受阻，上身流汗，两手冰凉。”
乔瑾摸她手心的时候，顾玲雪的心仿佛漏跳了半拍，脸颊涨得通红，让乔瑾还误以为她是用错了力导致的气息上涌血压升高。
反反复复几次下来，顾玲雪累得不行，她从来也不曾想过，仅仅是站着，就会让人这么的疲惫。
小晨小曦起床后，院子里渐渐地热闹了起来。乔青曦看见乔瑾在带着顾玲雪站桩，于是也凑到跟前凑热闹。乔青晨虽然要做早饭，但是看见小曦也加入站桩，于是也凑过去，一家子整整齐齐地站了起来。
顾玲雪看着前面的三个人纹丝不动，双目微闭，自己却浑身颤抖，最后败下阵来。蹲在地上气喘吁吁地说道：“你们仨，太猛了，不行了，我可站不动了。”
乔瑾见状，赶忙将她搀了起来，“站桩之后不要蹲坐，你可以散散步休息一下。还有，站桩之后不能马上吃饭，也不要喝凉水，要是渴了就去倒些温水喝。”
“你今天第一次，已经表现得很好了，慢慢来，不是着急的事儿。”
顾玲雪见他一点都没累的样子，于是问到：“我能问问，你们能站多久么？”
乔青晨说到：“我大哥能站几个小时。”
顾玲雪对着乔瑾竖起了大拇指，“你牛。”
&nb... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读