爱看文学 www.2kwx.com,重生魏延无错无删减全文免费阅读!
收,注意腰胯的拧动及带动身体整体的连贯。三、抱子归山盘法:右脚向前一大步呈右牮步,左手从上向右再向下经右肩、胸腹屈肘,左手置于左跨部,右臂屈肘向前冲撞,肘与膝齐。要点:头、肘、膝要三尖照,身体紧扣,胯部拧转。
四、黑熊反臂(攀肘),盘法:1左脚向前上步,身体向右转,左掌变拳屈肘向上再向右下由坐前臂截压,右手鹰捉置于右胯;2上动不停,左脚向前进半步,屈膝,身体向左转,右脚随之跟进,左肘向上向左格击,左手置于后脑,右膀屈肘向前横击,肘与膝齐,右掌置于左肘内侧;3右脚向前进一步呈坐势(四六势),两膀反臂分向左右擂砸,手与脚齐,肘与膝齐,肩与胯齐;4右脚前进半步,身体向右转,右臂屈肘从右向左再向右上方画弧抬置于头右侧,左脚跟进半侧步呈右鸡步,左拳向右砸,左肘向下截压,左拳置于胸腹间,拳心向下。要点:周身要有束裹之意,斜肩带背借助身体下坠之劲力,腰向里裹收,如同弹簧的伸缩,沉肩垂肘,双臂随身体腰胯中节的拧动配合好身体的缩展。
五、黑熊靠山,盘法:1左脚向前进一步,右脚跟进呈左鸡形步,两臂在面前交叉屈肘向前后击出,左手置于裆前,右手置于右胯处;2左脚进一步屈膝呈左牮步,左手上撩顶肘,左手掌心置于左后部;右手置于右胯处;3左手向下截,右脚向前进一步呈右牮步,右手臂向上向前提举屈肘,右手心置于右部,肘与膝齐,左手置于右胯处。要点:前腿有踩劲,后腿用蹬劲,胯部有圆裆坚胯之劲,上为提、挎、崩之劲,注意背部的力量,突出熊靠膀的意图。
六、黑熊拽窝,盘法:1重心向后移,身体向左转,同时身体再带动右膀向左晃,右手则经左肩、右膝向右上甩架;2左脚向前进一步,左膀屈肘向右前挎肘,至右肩时向左前顶击,呈左熊坐势(四六马),右手由右脑部旋转上提握拳置于右头上方。要点:双臂随身体腰胯中节的拧动而摆动。
七、滚肱抖打,盘法:1左脚向前进一步屈膝,右脚跟进呈左鸡步,左手从右向上向左抓拿置于左胯;同时,右膀从上向左下慢压,身体向左转,屈肘,右手与右脚齐,左手与左脚齐,目视前方;2右脚向前进,左脚跟进呈右鸡步,两膀屈肘带动左拳向右前方抖击,右拳回置于右胯处;3右脚前进半步屈膝,左脚跟进呈右鸡步,右手从左向右抓拿至右胯处;4紧接着,身体向右转,同时左膀屈肘上举向右下慢压,右脚后撤一大步,身体右转180°,左脚跟进呈右鸡步,两膀顺势向两侧抖,左手置于右膝,右手置于右胯。要点:通过不间断的换步、叠腰、扭胯,以训练步法,增强腰部力量和抖劲。
八、黑熊探索(单抖把),盘法:1身体立起,左脚向前进一步,左手由下向上撩,高与眼平,掌心向下。紧接着,右腿迅速向前躜出,右足尖跷起,右膀同时向右上抖置于右侧;2左脚蹬地,右脚向前进半步,屈膝下沉,左脚跟进呈右鸡步,双掌相叠,右掌在下;右掌再从右上向下向左前方按推,掌心朝前与心平,与右脚齐。要点:上下动作要连贯、凶狠,一气呵成。
九、熊形晃把,盘法:1右脚向右进一步屈膝,身体右转,右臂向右上方反臂屈肘,掌心向上停于头上;同时左脚跟进呈左鸡步,左掌向右侧推托;2左脚向左前方进一步屈膝,身体左转,左臂向下、左上方翻臂屈肘,掌心向上停于头上;同时,右脚跟进屈膝呈左鸡步,右掌由向下向左推托。要点:步法紧催,身体紧扣,注意腰胯的拧动及带动身体整体的连贯,双手要配合好,注意身体下坠的重心。
十、黑熊出洞,盘法:1右脚向前进一步屈膝,左脚跟进呈右鸡步,两膀由面部向两下侧分,右手停于右膝内侧,左手置于左胯部;2右脚进一步呈右牮步,两手变捶屈肘向上向前钻出,右手与眼平,左手平于喉,拳心向上。要点:双臂弯肘上抬,发挎篮之力。前脚为踩劲,后脚为蹬劲,有进胯进身之势。
十一、熊形斩手,盘法:1左脚进一步,身体向左转,左手变掌从右至左向左下抓捉,停于左肋部,右臂向左滚劈;2身体向右转,左腿蹬直,右腿屈膝立起,脚尖朝前,右膀向右上翻,左手随之向右上拦截,停于右腕部;3右脚向前跨踩,呈右牮步,两膀同时由上向右前下方切截,手与脚齐,肘与膝齐。要点:头、肘、膝要三尖照,身体紧扣,头向前顶劲,向下有捺水中之瓢意。
收势:决断式,盘法:1左脚向右脚并拢,身体直立,两手由下向上向前推托,拳拳相扣;2两腿蹬地转身360°,跳起,两手向上向前抓撕,落实后呈牮步,右掌按于右膝前,左手抓握于左胯部,上步回收。
魏延在郭嘉走后,又开始一招一式的练习形意拳的熊形,却不知道此时洛阳城中各方势力为争取自己最大的利益而你争我斗!
收,注意腰胯的拧动及带动身体整体的连贯。三、抱子归山盘法:右脚向前一大步呈右牮步,左手从上向右再向下经右肩、胸腹屈肘,左手置于左跨部,右臂屈肘向前冲撞,肘与膝齐。要点:头、肘、膝要三尖照,身体紧扣,胯部拧转。
四、黑熊反臂(攀肘),盘法:1左脚向前上步,身体向右转,左掌变拳屈肘向上再向右下由坐前臂截压,右手鹰捉置于右胯;2上动不停,左脚向前进半步,屈膝,身体向左转,右脚随之跟进,左肘向上向左格击,左手置于后脑,右膀屈肘向前横击,肘与膝齐,右掌置于左肘内侧;3右脚向前进一步呈坐势(四六势),两膀反臂分向左右擂砸,手与脚齐,肘与膝齐,肩与胯齐;4右脚前进半步,身体向右转,右臂屈肘从右向左再向右上方画弧抬置于头右侧,左脚跟进半侧步呈右鸡步,左拳向右砸,左肘向下截压,左拳置于胸腹间,拳心向下。要点:周身要有束裹之意,斜肩带背借助身体下坠之劲力,腰向里裹收,如同弹簧的伸缩,沉肩垂肘,双臂随身体腰胯中节的拧动配合好身体的缩展。
五、黑熊靠山,盘法:1左脚向前进一步,右脚跟进呈左鸡形步,两臂在面前交叉屈肘向前后击出,左手置于裆前,右手置于右胯处;2左脚进一步屈膝呈左牮步,左手上撩顶肘,左手掌心置于左后部;右手置于右胯处;3左手向下截,右脚向前进一步呈右牮步,右手臂向上向前提举屈肘,右手心置于右部,肘与膝齐,左手置于右胯处。要点:前腿有踩劲,后腿用蹬劲,胯部有圆裆坚胯之劲,上为提、挎、崩之劲,注意背部的力量,突出熊靠膀的意图。
六、黑熊拽窝,盘法:1重心向后移,身体向左转,同时身体再带动右膀向左晃,右手则经左肩、右膝向右上甩架;2左脚向前进一步,左膀屈肘向右前挎肘,至右肩时向左前顶击,呈左熊坐势(四六马),右手由右脑部旋转上提握拳置于右头上方。要点:双臂随身体腰胯中节的拧动而摆动。
七、滚肱抖打,盘法:1左脚向前进一步屈膝,右脚跟进呈左鸡步,左手从右向上向左抓拿置于左胯;同时,右膀从上向左下慢压,身体向左转,屈肘,右手与右脚齐,左手与左脚齐,目视前方;2右脚向前进,左脚跟进呈右鸡步,两膀屈肘带动左拳向右前方抖击,右拳回置于右胯处;3右脚前进半步屈膝,左脚跟进呈右鸡步,右手从左向右抓拿至右胯处;4紧接着,身体向右转,同时左膀屈肘上举向右下慢压,右脚后撤一大步,身体右转180°,左脚跟进呈右鸡步,两膀顺势向两侧抖,左手置于右膝,右手置于右胯。要点:通过不间断的换步、叠腰、扭胯,以训练步法,增强腰部力量和抖劲。
八、黑熊探索(单抖把),盘法:1身体立起,左脚向前进一步,左手由下向上撩,高与眼平,掌心向下。紧接着,右腿迅速向前躜出,右足尖跷起,右膀同时向右上抖置于右侧;2左脚蹬地,右脚向前进半步,屈膝下沉,左脚跟进呈右鸡步,双掌相叠,右掌在下;右掌再从右上向下向左前方按推,掌心朝前与心平,与右脚齐。要点:上下动作要连贯、凶狠,一气呵成。
九、熊形晃把,盘法:1右脚向右进一步屈膝,身体右转,右臂向右上方反臂屈肘,掌心向上停于头上;同时左脚跟进呈左鸡步,左掌向右侧推托;2左脚向左前方进一步屈膝,身体左转,左臂向下、左上方翻臂屈肘,掌心向上停于头上;同时,右脚跟进屈膝呈左鸡步,右掌由向下向左推托。要点:步法紧催,身体紧扣,注意腰胯的拧动及带动身体整体的连贯,双手要配合好,注意身体下坠的重心。
十、黑熊出洞,盘法:1右脚向前进一步屈膝,左脚跟进呈右鸡步,两膀由面部向两下侧分,右手停于右膝内侧,左手置于左胯部;2右脚进一步呈右牮步,两手变捶屈肘向上向前钻出,右手与眼平,左手平于喉,拳心向上。要点:双臂弯肘上抬,发挎篮之力。前脚为踩劲,后脚为蹬劲,有进胯进身之势。
十一、熊形斩手,盘法:1左脚进一步,身体向左转,左手变掌从右至左向左下抓捉,停于左肋部,右臂向左滚劈;2身体向右转,左腿蹬直,右腿屈膝立起,脚尖朝前,右膀向右上翻,左手随之向右上拦截,停于右腕部;3右脚向前跨踩,呈右牮步,两膀同时由上向右前下方切截,手与脚齐,肘与膝齐。要点:头、肘、膝要三尖照,身体紧扣,头向前顶劲,向下有捺水中之瓢意。
收势:决断式,盘法:1左脚向右脚并拢,身体直立,两手由下向上向前推托,拳拳相扣;2两腿蹬地转身360°,跳起,两手向上向前抓撕,落实后呈牮步,右掌按于右膝前,左手抓握于左胯部,上步回收。
魏延在郭嘉走后,又开始一招一式的练习形意拳的熊形,却不知道此时洛阳城中各方势力为争取自己最大的利益而你争我斗!