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步。
“怎么样，这几天你们扎的马步？”我走进院子开口说道。
“小姐你来了。”石头最先开口。
“恩，我来看看你们。”
“请小姐检查！”
我围着他们走了一圈，发现样子是挺像的，但是根基不稳，我拿腿一踢，他们就倒了。我也猜到了，所以我有准备沙包来。让他们绑在手臂和小腿上，用来增加他们的手臂和腿部的力量还能提高速度。告诉他们从现在起，除了每天的马步之外，还得围着山跑5圈，虽然这样会很累很苦，但是没有一个人抱怨或是放弃。中午我烤了3只兔子，一只原味的只放了盐，另一只辣的我用空间的辣椒和孜然调味，最后一只我用蜜糖来考的，大家都吃的很开心尤其是云云，恨不得把骨头都给吃了。
走之前我让秦叔和徐叔他们尽快再建一套房子出来，好让孙夫子和孙夫人住。把孙夫子和云云他们送回去后，精疲力尽的回到家，正准备靠在我的高床软枕上面，却忘了家里还有个克星在等着我。
“婉儿，你回来了，我等你好久了。”一推开房门，这家伙正坐在桌前喝着茶。
“恩，我很累，我要休息，你出去。”我现在没那么多精神和他废话。
“放心不会打扰你很久的。”不由分说的拉着我就走。
看着我离我的床越来越远的时候，我的眼泪都要下来了，这个克星什么事都要和我作对。他带着我来到了厨房的后院，演示了他一拳就能打到水底。我吃了一惊，这个原理我可没告诉他，他自己这半天时间就理解了？虽然很不想夸他，但是不得不承认，这小子是个练武的好材料。
既然他这么好学，那我就接着教他，“一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。
十三总势莫轻视。命意源头在腰隙。变换虚实需留意。气遍身躯不少滞。
静中触动动尤静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间。腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路需口授。功用无息法自修。
若言体用何为准。意气君来骨肉臣。想推用意终何在。益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十。字字真切义无遗。若不向此推求去。枉费工夫贻叹息
十三势行功心解
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺随，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞；所谓头顶悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣；所谓变转虚实也。发劲须沉着松静，专注一方。立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不至（气遍身躯之谓）。运动如百炼钢，何坚不摧。形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动如江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，放即是收。断而复连，往复须有折叠。进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能粘依。
气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑；乃可臻于缜密矣。
又曰：“彼不动，己不动。彼微动，己先动。”劲似松非松，将展未展，劲断意不断。又曰：“先在心，后在身。腹松气敛入股。”神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。
其他暂时记不住，以后可以慢慢理解，现在先把拳经总歌记住：
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知？
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红包捶；
二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿；
截前压后无缝锁，声东击西要熟识；
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。”
教完拳经总歌后又演示了一遍拳法和要领给他看，之后的事就让他自行体会吧！我是没精力了，回到房间倒床呼呼睡着了。
步。
“怎么样，这几天你们扎的马步？”我走进院子开口说道。
“小姐你来了。”石头最先开口。
“恩，我来看看你们。”
“请小姐检查！”
我围着他们走了一圈，发现样子是挺像的，但是根基不稳，我拿腿一踢，他们就倒了。我也猜到了，所以我有准备沙包来。让他们绑在手臂和小腿上，用来增加他们的手臂和腿部的力量还能提高速度。告诉他们从现在起，除了每天的马步之外，还得围着山跑5圈，虽然这样会很累很苦，但是没有一个人抱怨或是放弃。中午我烤了3只兔子，一只原味的只放了盐，另一只辣的我用空间的辣椒和孜然调味，最后一只我用蜜糖来考的，大家都吃的很开心尤其是云云，恨不得把骨头都给吃了。
走之前我让秦叔和徐叔他们尽快再建一套房子出来，好让孙夫子和孙夫人住。把孙夫子和云云他们送回去后，精疲力尽的回到家，正准备靠在我的高床软枕上面，却忘了家里还有个克星在等着我。
“婉儿，你回来了，我等你好久了。”一推开房门，这家伙正坐在桌前喝着茶。
“恩，我很累，我要休息，你出去。”我现在没那么多精神和他废话。
“放心不会打扰你很久的。”不由分说的拉着我就走。
看着我离我的床越来越远的时候，我的眼泪都要下来了，这个克星什么事都要和我作对。他带着我来到了厨房的后院，演示了他一拳就能打到水底。我吃了一惊，这个原理我可没告诉他，他自己这半天时间就理解了？虽然很不想夸他，但是不得不承认，这小子是个练武的好材料。
既然他这么好学，那我就接着教他，“一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。进步、退步左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。
十三总势莫轻视。命意源头在腰隙。变换虚实需留意。气遍身躯不少滞。
静中触动动尤静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间。腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路需口授。功用无息法自修。
若言体用何为准。意气君来骨肉臣。想推用意终何在。益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十。字字真切义无遗。若不向此推求去。枉费工夫贻叹息
十三势行功心解
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺随，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞；所谓头顶悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣；所谓变转虚实也。发劲须沉着松静，专注一方。立身须中正安舒，支撑八面。行气如九曲珠，无微不至（气遍身躯之谓）。运动如百炼钢，何坚不摧。形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动如江河。蓄劲如开弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，放即是收。断而复连，往复须有折叠。进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能粘依。
气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑；乃可臻于缜密矣。
又曰：“彼不动，己不动。彼微动，己先动。”劲似松非松，将展未展，劲断意不断。又曰：“先在心，后在身。腹松气敛入股。”神舒体静，刻刻在心。切记一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。在气则滞，有气者无力。无气者纯刚。气若车轮。腰如车轴。
其他暂时记不住，以后可以慢慢理解，现在先把拳经总歌记住：
纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。
劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。
钩棚逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知？
佯输诈走谁云败，引诱回冲致胜归。
滚拴搭扫灵微妙，横直劈砍奇更奇。
截进遮拦穿心肘，迎风接步红包捶；
二换扫压挂面脚，左右边簪庄跟腿；
截前压后无缝锁，声东击西要熟识；
上笼下提君须记，进攻退闪莫迟迟。
藏头盖面天下有，攒心剁肋世间稀。
教师不识此中理，难将武艺论高低。”
教完拳经总歌后又演示了一遍拳法和要领给他看，之后的事就让他自行体会吧！我是没精力了，回到房间倒床呼呼睡着了。