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人只能咬牙坚持在场馆内,往返进行了几轮五十米冲刺跑,再进行了几轮正常球拍的快速挥拍练习。
因为耐力训练中,铁拍练习如果是一分钟六十次挥拍的话,肌肉疲劳后,很有可能形成一分钟六十次挥拍的记忆,哪怕球拍变轻也这样,因此,结束耐力训练,尹萧教练才要求他们继续速度练习,这样拿起常规重量球拍,速度又能提升起来,避免速度素质的下降!
等到整个身体适应下来,十一点五十,孔振东三人,才来到食堂进行午餐。
国家队训练强度虽然很大,可有一点特别科学,就是年轻队员,给充足的午间睡眠时间,哪怕有队员提出加练,也是不允许的。
下午三点,在孔振东看来,最重要的训练,力量训练,正式开启。
在九十年代的小球时代,力量训练与灵敏,速度,耐力,柔韧协调训练并称五大专项训练,彼此之间,并没有哪种特别重要一说。
可是孔振东却知道,到了大球时代,力量训练将超过其他,成为最重要的训练。
甚至称为决定性训练也不为过。
不怎么打乒乓球的国人粉可能不能理解,乒乓球材质变化,直径微不可查的从38MM变为40MM真的有那么大的变化么?
其实小球改大球除了比赛规则没有改之外,从打法体系来讲,几乎可以称为是两种运动。
在小球时代,中国的小快灵打法与欧洲力量型打法一直全面抗衡,甚至占据优势。
哪怕弧圈球的超级旋转诞生后,中国队用快攻+弧圈实现了速度与旋转两要素,比起欧洲人力量加旋转两要素还要占优。
在小球时代,速度,力量,旋转各有天下。中国队仿佛太极宗师般最擅长借力打力,借旋转回旋转,后发制人,因此不需要力量打天下。
到了大球时代,球速与旋转比小球降低20%,无机胶水也让靠技术产生旋转的时代结束。
到了大球时代,速度与旋转没法单独存在,只有更强的力量,更完美的主动发力,才能增快球速。
后发制人不可能了,也就不可能借旋转生成旋转,只有更大的力量,才能主动强攻,主动制造旋转来赢球。
刘国棒与王飞并不特别重视力量训练,或者说他们的打法与力量训练是冲突的。
刘国棒的身体条件决定了他适合小快灵加诡异旋转的快攻打法。你让他练成肌肉男,会让他的灵敏与速度大幅下降,得不偿失!
至于说,孔振东这时候告诉刘国棒:国棒,你这打法十年后会淘汰的,现在改练力量吧?
那更是扯淡,以刘国棒的身体天赋,这时改练肌肉男,不用说等大球时代了,小球时代就打不出头,因此这个先知当得毫无必要!
孔振东只能确保自己在教练要求的力量训练之余,独自加练。孔振东身体条件好于王飞,刘国棒,练的又是欧洲横板弧圈结合快攻打法,因此苦练力量两人也不奇怪。
人只能咬牙坚持在场馆内,往返进行了几轮五十米冲刺跑,再进行了几轮正常球拍的快速挥拍练习。
因为耐力训练中,铁拍练习如果是一分钟六十次挥拍的话,肌肉疲劳后,很有可能形成一分钟六十次挥拍的记忆,哪怕球拍变轻也这样,因此,结束耐力训练,尹萧教练才要求他们继续速度练习,这样拿起常规重量球拍,速度又能提升起来,避免速度素质的下降!
等到整个身体适应下来,十一点五十,孔振东三人,才来到食堂进行午餐。
国家队训练强度虽然很大,可有一点特别科学,就是年轻队员,给充足的午间睡眠时间,哪怕有队员提出加练,也是不允许的。
下午三点,在孔振东看来,最重要的训练,力量训练,正式开启。
在九十年代的小球时代,力量训练与灵敏,速度,耐力,柔韧协调训练并称五大专项训练,彼此之间,并没有哪种特别重要一说。
可是孔振东却知道,到了大球时代,力量训练将超过其他,成为最重要的训练。
甚至称为决定性训练也不为过。
不怎么打乒乓球的国人粉可能不能理解,乒乓球材质变化,直径微不可查的从38MM变为40MM真的有那么大的变化么?
其实小球改大球除了比赛规则没有改之外,从打法体系来讲,几乎可以称为是两种运动。
在小球时代,中国的小快灵打法与欧洲力量型打法一直全面抗衡,甚至占据优势。
哪怕弧圈球的超级旋转诞生后,中国队用快攻+弧圈实现了速度与旋转两要素,比起欧洲人力量加旋转两要素还要占优。
在小球时代,速度,力量,旋转各有天下。中国队仿佛太极宗师般最擅长借力打力,借旋转回旋转,后发制人,因此不需要力量打天下。
到了大球时代,球速与旋转比小球降低20%,无机胶水也让靠技术产生旋转的时代结束。
到了大球时代,速度与旋转没法单独存在,只有更强的力量,更完美的主动发力,才能增快球速。
后发制人不可能了,也就不可能借旋转生成旋转,只有更大的力量,才能主动强攻,主动制造旋转来赢球。
刘国棒与王飞并不特别重视力量训练,或者说他们的打法与力量训练是冲突的。
刘国棒的身体条件决定了他适合小快灵加诡异旋转的快攻打法。你让他练成肌肉男,会让他的灵敏与速度大幅下降,得不偿失!
至于说,孔振东这时候告诉刘国棒:国棒,你这打法十年后会淘汰的,现在改练力量吧?
那更是扯淡,以刘国棒的身体天赋,这时改练肌肉男,不用说等大球时代了,小球时代就打不出头,因此这个先知当得毫无必要!
孔振东只能确保自己在教练要求的力量训练之余,独自加练。孔振东身体条件好于王飞,刘国棒,练的又是欧洲横板弧圈结合快攻打法,因此苦练力量两人也不奇怪。