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; 我们的队伍向太阳，
向最后的胜利，向全国的解放！”
杨文斌把歌曲的重音踩在左脚，默默哼唱着，给自己加油。
别说，这个办法还真管用，他慢慢地度过了困难期，步子甩得更大了，劲头更足了，步伐也慢慢地加快了。
过了盐池，进入了村庄，在村庄的边缘跑了近千米，然后上了西侧的盐池的边缘小路。
那边也和刚刚跑过的小路一样，都是窄窄的小路，只能容一辆汽车通过。
如果，两辆汽车相对而行，则只能是一台汽车正行，另一台汽车倒行，给第一台汽车让路，直到有了岔路口，出去的汽车路口畅通了，其他车辆才能顺利通行。
跑了十来分钟，快到山脚下，左面出现了露着砾石的海滩。
这里刚刚退潮，一群女渔民们，戴着草帽，在砾石间翻找着没来得及随着海浪退去的螃蟹等海产品。
而她们随身的小罐子里，则塞满了翻捡出来的螃蟹、贝类等海产品。
杨文斌没有停留，沿着小路继续跑去。
到了这里，已经是上坡了，跑起来，颇为耗费体力。
他气喘吁吁地跑着，额头上、脖子上，身上，都已经大汗淋漓了。
抬手看看表，还有五分钟，跑到终点，就是及格，跑不到终点，一路流汗全是白费。
这时，不知道哪里来的力量，杨文斌拿出百米冲刺的劲头，甩开大步，加快步伐，撵上前面的跑步者，并且超过了一两个跑步的人，向终点冲去。
他调整着呼吸，加大频率，喘着粗气，终于到达了顶点。
还好，离及格时间，只提前了50秒。
过了终点，他没有马上停留下来，而是继续向前慢跑着，调整呼吸，放松心情。
又跑了大约二百米，杨文斌做起了原地活动。
先是压压腿，右腿蹲下，左腿伸直，左脚尖点地，双手扶住膝盖，默默地数着“一--二--三--四--，五--六--七--八--”向下压了四个八拍，然后，换成右腿，又压了四个八拍。
侧压腿之后，又前压腿，做做腹背运动，腰部运动，四肢运动，活动活动手腕子，脚脖子，然后向上跳了几跳。
这样，活动了二十来分钟，又出了一些汗，感觉汗毛孔都张开了，全身舒畅无比。
然后，他又来到了单杠前，先是下蹲，然后一跃而起，双手抓住了单杠，然后双手用力，带动上身向杠上升去，待下颏超过了杠面之后，放下来身体，将身体竖直，完成了一个上杠动作。
接着，他又断续拔上了十二个单杠。
这里，双臂已经快支持不住了，就松开了杠，跳了下来。
回到了宿营地，离吃饭时间还有半个多小时，杨文斌又和其他官兵一起打起了篮球。
他和机关的十来个干部战士，分成两伙，打起了篮球，在激烈的攻防中，排遣着旺盛的精力。
他接过队友发过来的球，先向右虚晃一下，闪过了对方的拦截，然后，向篮筐运球，在起伏中，又躲过了另一名对手的拦截，接着，一个三步上篮，将篮球准确地扔入了篮筐内。
篮球在篮筐里旋转了两圈，进了。
杨文斌有好久不打篮球了，但是，球技还是没怎么退步，只不过是体力，有所下降。
他决心每天多活动活动，在尽可能短的时间内，把体能恢复到最佳状态。
; 我们的队伍向太阳，
向最后的胜利，向全国的解放！”
杨文斌把歌曲的重音踩在左脚，默默哼唱着，给自己加油。
别说，这个办法还真管用，他慢慢地度过了困难期，步子甩得更大了，劲头更足了，步伐也慢慢地加快了。
过了盐池，进入了村庄，在村庄的边缘跑了近千米，然后上了西侧的盐池的边缘小路。
那边也和刚刚跑过的小路一样，都是窄窄的小路，只能容一辆汽车通过。
如果，两辆汽车相对而行，则只能是一台汽车正行，另一台汽车倒行，给第一台汽车让路，直到有了岔路口，出去的汽车路口畅通了，其他车辆才能顺利通行。
跑了十来分钟，快到山脚下，左面出现了露着砾石的海滩。
这里刚刚退潮，一群女渔民们，戴着草帽，在砾石间翻找着没来得及随着海浪退去的螃蟹等海产品。
而她们随身的小罐子里，则塞满了翻捡出来的螃蟹、贝类等海产品。
杨文斌没有停留，沿着小路继续跑去。
到了这里，已经是上坡了，跑起来，颇为耗费体力。
他气喘吁吁地跑着，额头上、脖子上，身上，都已经大汗淋漓了。
抬手看看表，还有五分钟，跑到终点，就是及格，跑不到终点，一路流汗全是白费。
这时，不知道哪里来的力量，杨文斌拿出百米冲刺的劲头，甩开大步，加快步伐，撵上前面的跑步者，并且超过了一两个跑步的人，向终点冲去。
他调整着呼吸，加大频率，喘着粗气，终于到达了顶点。
还好，离及格时间，只提前了50秒。
过了终点，他没有马上停留下来，而是继续向前慢跑着，调整呼吸，放松心情。
又跑了大约二百米，杨文斌做起了原地活动。
先是压压腿，右腿蹲下，左腿伸直，左脚尖点地，双手扶住膝盖，默默地数着“一--二--三--四--，五--六--七--八--”向下压了四个八拍，然后，换成右腿，又压了四个八拍。
侧压腿之后，又前压腿，做做腹背运动，腰部运动，四肢运动，活动活动手腕子，脚脖子，然后向上跳了几跳。
这样，活动了二十来分钟，又出了一些汗，感觉汗毛孔都张开了，全身舒畅无比。
然后，他又来到了单杠前，先是下蹲，然后一跃而起，双手抓住了单杠，然后双手用力，带动上身向杠上升去，待下颏超过了杠面之后，放下来身体，将身体竖直，完成了一个上杠动作。
接着，他又断续拔上了十二个单杠。
这里，双臂已经快支持不住了，就松开了杠，跳了下来。
回到了宿营地，离吃饭时间还有半个多小时，杨文斌又和其他官兵一起打起了篮球。
他和机关的十来个干部战士，分成两伙，打起了篮球，在激烈的攻防中，排遣着旺盛的精力。
他接过队友发过来的球，先向右虚晃一下，闪过了对方的拦截，然后，向篮筐运球，在起伏中，又躲过了另一名对手的拦截，接着，一个三步上篮，将篮球准确地扔入了篮筐内。
篮球在篮筐里旋转了两圈，进了。
杨文斌有好久不打篮球了，但是，球技还是没怎么退步，只不过是体力，有所下降。
他决心每天多活动活动，在尽可能短的时间内，把体能恢复到最佳状态。